Có phương pháp nào để phòng ngừa bệnh tiểu đường?
Bệnh tiểu đường - đường huyết týp1 là do khiếm khuyết của cơ thể không thể sản sinh ra insulin, còn bệnh tiểu đường týp2 là một trong những bệnh có thể phòng ngừa, bởi chỉ cần vận động chân tay một cách hợp lý, đừng để tăng cân, chấp hành chế độ ăn uống kiêng khem thích đáng, tránh ăn những thực phẩm có nhiều calo, thay đổi một số sinh hoạt tập quán để sống lành mạnh hơn, thế là đã có thể phòng ngừa bệnh này một cách hữu hiệu. Vì vậy, mọi người phải tìm hiểu và nâng cao nhận thức về bệnh tiểu đường, tự theo dõi sức khỏe của mình để phòng ngừa bệnh.
Những điều cần chú ý khi thực hiện phòng ngừa bệnh tiểu đường - đường huyết.
- Khống chế trọng lượng: Những người béo phì hoặc có trọng lượng vượt quá chỉ số tiêu chuẩn thì sẽ dễ bị nhiếm bệnh tiểu đường - đường huyết nhiều hơn những người bình thường từ 3-5 lần, vì béo phì là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường. Để đề phòng, việc đầu tiên là phải giảm trọng lượng bằng cách giảm lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày, ăn ít đi, nhưng lại ăn làm nhiều bữa, tăng cường luyện tập, thì thế nào cũng phòng ngừa được bệnh tiểu đường.
- Điều chỉnh được chế độ ăn uống bình thường: Nếu ăn một ngày 3 bữa thì mỗi bữa ăn bao nhiêu? Ăn cái gì? Đều phảo căn cứ vào lượng calor tiêu hóa trong một ngày để xác định. Sinh hoạt ăn uống của con người cũng phải tương đối thích hợp với một quy luật sống hàng ngày, nếu chưa phù hợp thì phải thay đổi ngày cách ăn uống sao cho phù hợp. Đối với người bị bệnh béo phì nên giảm lượng thức ăn và calo, nhất là những loại thức ăn chứa hàm lượng đường nhiều, các loại thức ăn chữa nhiều mỡ dầu và bột mỳ, bột gạo, thịt mỡ, lạc, bánh rán, gatô, kẹo…Những thứ nên ăn nhiều là các loại trái cây, thực phẩm có nhiều chất sinh tố và protein như thịt nạc, trứng gà, đậu tương, rau xanh, trái cây hoa quả. Tránh ăn vặt linh tinh, vì rất có hại cho sức khỏe.
- Tăng cường hoạt động chân tay: Hoạt động chân tay thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc, giảm trọng lượng, tăng cường sức khỏe dẻo dai và khả năng miễn dịch của cơ thể.
- Không hút thuốc, nghiện rượu: Đây cũng là một thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày. Cai thuốc, cai rượu cũng làm cho chức năng gan, thận hoạt động tăng cường, hạ thấp hàm lượng đường, hàm lượng mỡ trong máu, tránh được bệnh tim mạch mạn tính.
- Tuyên truyền giáo dục phòng ngừa bệnh tiểu đường - đường huyết: Đây là một việc làm hết sức phiền hà, cần sự tỉ mỉ và thường xuyên. Những người đang có nguy cơ bị bệnh tiểu đường uy hiếp và cả những người có ngưỡng đường thấp cũng cần phải được học hỏi, tìm hiểu bản chất của căn bệnh này để tự thay đổi cuộc sống, tạo lập một tập quán sống lành mạnh tươi vui, lạc quan yêu đời, chủ động kiểm soát được chế độ ăn uống và tập luyện thường xuyên.
Tác giả: BS. Nguyễn Hồng Hoa - Bùi Trường
Hãy mua máy đo đường huyết tại http://maydohuyetap.net.vn/may-do-du-ng-huy-t.html ngay hôm nay để phòng và điều trị bệnh đường huyết hiệu quả.
