Khi ăn theo chế độ kiêng khem mà cảm thấy đói thì làm thế nào?

- Có một số người bệnh khi thực hiện ăn uống theo chế độ kiêng khem thì có cảm giác đói bụng rất khó chịu, có lúc như không chịu đựng nổi.

- Trước hết, phải hiểu được một điều la: Cảm giác đói là một đặc trưng của bệnh tiểu đường vào thời kỳ đầu ăn kiêng để chữa trị. Cảm giác đó sẽ thích hợp dần dần và thấy đỡ đói hơn. Trong lúc bị cơn đói bụng dày vò, người bệnh nên làm những việc sau đây để giúp giải tỏa trạng thái khó chịu này:

- Ăn tạm thức ăn có nhiệt lượng thấp, có thể tích lớn như cà chua, dưa chuột, rau cải bẹ và những rau khác.

- Mỗi lần ăn ít để chia làm nhiều bữa, chia thức ăn  của bữa chính ra thành nhiều bữa phụ, những bữa phụ nên ăn những thức ăn nấu bằng rau có nhiệt lượng thấp chỉ ăn hoặc một quả trứng gà (50gram) hoặc một cốc sữa bò không đường (150 ml).

- Dùng thức ăn thô tạp thay cho thức ăn tinh để tạo cảm giác vẫn no bụng nhưng không nhiều nhiệt lượng.

- Ăn thật chậm để kéo dài bữa ăn, thực hiện nhai kỹ, nuốt chậm…làm cho nhu cầu ăn uống giảm bớt. Tìm một nơi yên tĩnh nào đó để ăn hết bữa ăn.

Tác giả: Bs. Nguyễn Hồng Hoa - Bùi Trường

Thông tin chi tiết xem thêm tại http://maydohuyetap.net.vn