Điều chỉnh các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch

- Thực hiện chế độ ăn uống có lợi cho tim, ít mỡ bão hòa và cholesterol, nhiểu rau, quả, cá…giảm cân nặng nếu bạn thừa cân, hạn chế muối đưa vào cơ thể. Đa số chúng ta ăn nhiều muối hơn lượng cơ thể chúng ta cần.

- Nhiều thức ăn tự nhiên đã chứa muối hoặc muối đã được thêm vào trong quá trình chế biến. Đơn giản nhất, bạn hãy hạn chế cho muối vào thức ăn khi nấu lướng; Bắt đầu một chương trình tập luyện thể dục. Tập luyện đều đặn có lợi cho tất cả mọi người. Bạn hãy chọn một phương pháp phù hợp với sở thích, thời gian và khả năng của bạn. Luyện tập đều đặn, mỗi ngày ít nhất 45 phút; Nếu bạn hút thuốc, hãy ngừng ngay, nếu bạn uống rượu, hãy uống vừa phải; học cách làm giảm căng thẳng, phải tránh phản ứng với các tình huống có thể gây stress bởi nó chỉ làm vấn đề trỏ nên trầm trọng hơn mà thôi. Đi khám bệnh định kỳ để đánh giá mức độ nguy cơ của bạn. Một hồ sơ hoàn thành trong sạch về sức khỏe tại một thời điểm nào đó không thẻ suốt đời đảm bảo được rằng mình không có bệnh tật.

Nguồn tin từ : Máy đo huyết áp

Phát hành: Nhà xuất bản Hồng Đức