Các biện pháp phòng chống bệnh tim mạch

Vai năm gần đây, bệnh tim mạch (kể cả bệnh tăng huyết áp, tai biến mạch máu não) đang có chiều hướng gia tăng. Hy vọng với những gọi ý dưới đây sẽ giúp bạn đọc phòng chống căn bệnh náy một cách hiệu quả nhất.

Bà bầu tập thể dục phòng cao huyết áp

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch. Nguyên nhân là do chế độ thực phẩm ngày càng nhiều calo như: Thịt, mỡ động vật, bơ sữa, đường gây bệnh béo phì. Một nguyên nhân rất quan trọng khác là do ít vận động nhưng lại bị sức ép công việc quá lớn, thường bị căng thẳng. Muốn ngừa bệnh tim mạch, trước hết phải biết nhận diện những yếu tố gây bệnh: Thuốc lá, cao mỡ, cao áp huyết, thiếu hoạt động, béo phì và đái tháo đường.

- Hạn chế hút thuốc lá: Gây rât nhiều nguy hiểm đến tim mạch. Thống kê cho thấy, người hút thuốc là có tỷ lệ bị bệnh tim mạch cao hơn hai lần người không hút. Ai không hút thuốc nhưng phải hít khói của người hút cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn người thường. Thậm chí, trong số những người tử vong vì bệnh tim mạch, khoảng 1/3 đã tử vong vì thuốc lá. Trong số những nguyên nhân cần “né” nhiều nhất. Ngay cả những người đã lỡ bị bệnh tim mạch, nếu bỏ được thuốc lá thỉ tỷ lệ bị “mất mạng” vì thuốc lá giảm xuống khoảng một nửa nhưng người tiếp tục hút.

- Giảm cholesterol: Là một yếu tố quan trọng đưa đến bệnh tim mạch. Chất mỡ này tuy không thể thiếu được trong đời sống hàng ngày, nhưng rất nguy hại khi dùng nó quá nhiều. Trường hợp này, cholesterol sẽ nằm trên lớp vách mỏng của động mạch và ngay cả trên tim nữa. Dần theo năm tháng, lớp mỡ này dày lên và giảm bớt kích thước của động mạch. Hoạt động của máu trong việc vận chuyển Oxy trở nên yếu, không đủ nuôi các cơ quan bộ phận trong cơ thể khi cần phải cố sức làm việc vì đó, dẫn đến những cơn đau ở ngực, đó là tình trạng nguy hiểm của chứng đau thắt ngực, do thiếu máu đến tim. Muốn bảo vệ tim, phải có chừng mực với hàm lượng cholesterol ngay cả khi bạn muốn dùng một thực phẩm bổ dưỡng nào đó. Tuy vậy, cũng có một số người thường có khuynh hướng ăn những thực phẩm có hàm lượng cholesterol quá cao. Nếu hàm lượng cholesterol dưới 2g trong ngày, bạn không cần lo lắng gì cả, bạn phải thêm. Giữa hai mức độ, hàm lượng cholesterol cần được dùng ít lại. Tóm lại, bạn phải luôn thận trọng và sử dụng  có liều lượng vừa phải.

- Quan tâm đến vấn đề huyết áp cao cũng gây nguy hiểm đáng kể cho tim mạch. Theo định nghĩa của hội tim mạch Hoa Kỳ thì huyết áp bình thường là từ 130/85mmHg trở xuống. Tuy nhiên, huyết áp phải dưới 120/80mmHg thì mới được kể là tốt. Cũng như thuốc giảm mỡ hạ huyết áp đã “cứu” được mạng của rất nhiều người và còn giúp nhiều người khác tránh khỏi những bệnh gây tàn tật như bệnh tai biến mạch máu não. Những lời đồn về biến chứng của thuốc đã bị “thổi phổng” quá đáng và làm người bệnh hoang mang. Cũng nhưn thuốc giảm mỡ, biến chứng của thuốc so với cái lợi của thuốc thì quá nhỏ. Nếu uống thuốc mà không “hợp” thì nên gặp lại bác sĩ để tính chuyện đổi thuốc khác. Bỏ thuốc là một chuyện hoàn toàn không nên làm.

Nguồn tin từ : http://maydohuyetap.net.vn/

Phát hành: Nhà xuất bản Hồng Đức