Phòng chống bệnh tim mạch bằng cách tập thể dục

Phòng chống bệnh tim mạch bằng cách tập thể dục? Được máy đo huyết áp omron trích dẫn từ cuốn sách "thoát khỏi lo âu bệnh tim" Nhà xuất bản Hồng Đức để mọi người đọc, xem.

Giúp giảm đường, giảm mỡ, giảm cân, giảm huyết áp, và giảm những bệnh tim mạch. Người có thể dục thường xuyên sẽ sống khỏe hơn, lâu dài hơn, và sẽ có xương cứng hơn những người ít hoạt động. Nên thể thao khoảng hơn 30 phút, 4 hoặc 5 ngày mỗi tuần. Người “phì”, đặc biệt là những người có nhiều mỡ bụng, cũng dễ bị bệnh tim hơn một người không “phì”.

Ở Hoa Kỳ, nhiều người bị “phì” vì thức ăn quá thừa thải mà sinh hoạt lại ít (ít đi bộ, ít đạp xe đạp, làm gì cũng dùng máy, thay vì dùng tay, chân…). Muốn giảm cân, không có gì quan trọng hơn  việc giới hạn số lượng thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày. Phải biết số năng lượng “calories” mình cần, và tiêu thụ ít hơn số “calories” đó. Phải đặc biệt chú trọng đến những chất đường, bột, và mỡ. Ít người nghĩ nước ngọt, nước trái cây, sữa là thức ăn. Tuy nhiên, những thứ này có rất nhiều “calories”. Cũng có người đến bữa ăn ít, tuy nhiên, chúng ta lại có thói quen ăn vặt. Những miếng nhỏ này cộng lại có khi còn hơn một bữa lớn.