Người bệnh tiểu đường tập luyện thế nào là hợp lý nhất?

- Vì sức khỏe người bệnh tiểu đường nói chung không được tốt lắm, nên có thể bắt đầu rèn luyện bằng những động tác nhẹ nhàng rồi khi sức khỏe tăng dần thì mới thay đổi động tác.

- Tốt nhất là chọn động tác nào thoải mái nhất, như vậy mới hy vọng nuôi dưỡng thói quen luyện tập, càng tập càng hứng thú. Những động tác hay được chọn là đi tản bộ, tập thể dục theo đài, bơi, chạy tại chỗ, đánh cầu lông, leo núi, bơi thuyền, khiêu vũ dành cho người cao tuổi…đều có lợi cho sức khỏe và phục hồi sức khỏe.

- Đi tản bộ an nhàn thư giãn, động tác lại đơn giản, đó là một hình thức dễ vận động nhất, đặc biệt là sau bữa ăn. Đi tản bộ sẽ không bị hạn chế về địa điểm và cũng không bị phụ thuộc vào dụng cụ luyện tập. Đi bộ với nhau thành từng nhóm vừa có lợi hạ hàm lượng đường trong huyết, vừa trao đổi tâm sự giải tỏa được stress.

- Không nên tập luyện nặng như tập tạ, tenis…

- Làm công việc vặt ở nhà tuy cũng nhẹ nhàng, nhưng rất nhiều, cho nên cũng vất vả, tuy tiêu hao nhiệt năng không nhiều. Công việc nhà lặt vặt nên cũng không thể hoạch định chương trình, quy định cường độ thế nào là vừa phải, vì vậy phải sắp xếp một thời gian cố định để hàng ngày rèn luyện thân thể.

 - Việc lựa chọn cách luyện tập của người bệnh cũng phải tính đến điều kiện sức khỏe. Nếu bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến thần kinh, làm cảm giác của chân bị hạn chế thì không nên tập các môn thể dục nặng có thể làm đau chân, mà chỉ nên luyện tập bằng cách mới, đi xe đạp, chèo thuyền hoặc tập trên ghế, nơi mà bạn có thể dịch chuyển mạnh phần thân trên.

- Nếu bệnh tiểu đường ảnh hưởng võng mạc, người bệnh không nên tập các môn thể thao là tăng huyết áp, hay cũng không nên tập các động tác thể dục cúi chạm đầu vào ngón chân, làm vị trí của mắt nằm dưới vị trí của tim.

- Những bệnh nhân tiểu đường mắc bệnh tim mạch hoặc ảnh hưởng đến thần kinh cũng nên tránh các môn thể dục có cường độ cao làm tăng huyết áp.

- Nếu khi nghỉ ngơi mà trong ngực vẫn có những cơn đau ngắn, thì tốt nhất là không nên tập thể dục.

Tác giả: Bs. Nguyễn Hồng Hoa - Bùi Trường

Thông tin chi tiết xem thêm tại http://maydohuyetap.net.vn