Làm thế nào để kiểm soát bệnh huyết áp thấp mà không cần đến thuốc?

- Không thay đổi tư thế đột ngột từ ngồi hoặc nằm sang đứng.

- Khi ngủ không được gối cao đầu. Cần phải ngủ đẫy giấc, khoàng 9-11 tiếng/ngày. Những người thân nên biết điều này để tránh kìm hãm giấc ngủ của những người huyết áp thấp.

- Biết thức giấc ngồi dậy đúng cách. Vì khi ngủ, máu sẽ tập trung vào khu vực dạ dày (gan, phổi, lá lách ), xuất hiện  tình trạng thiếu máu não tạm thời. Nếu người huyết áp thấp dậy đột ngột, có thể bị ngất đi (bất tỉnh nhân sự).

- Khi thức dậy, cần phải nằm thêm một lúc, tập một vài động tác thể dục đơn giản (vận động các khớp xương chân tay), sau đó ngồi dậy, để chân trên giường, rồi mới từ từ cho chân ra khỏi giường và vẫn tiếp tục ngồi. Khi đứng dậy nên vịn vào ghế, cứ đứng như thế một lức.

- Nên nằm đầu thấp khi có các dấu hiệu hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi, buôn ngủ để tăng lượng máu lên não.

- Tập thể dục rất có lợi với những người huyết áp thấp, ví như đi bộ, bơi, các trò chơi thể thao (không vận động quá mạnh). Nhiều hiện tượng bệnh lý sẽ biến mất sau một thời gian luyện tập.

Hoạt động thể lực vừa phải, tập thể dục đều bằng phương pháp đi bộ mỗi ngày (1-3km).

- Không nên leo trèo cao, tránh ra nắng gắt hoặc ra ngoài khi trời lạnh (nhát là đêm khuya) mà không mặc đủ ấm.

- Huyết áp có thể tăng lên sau khi uống cà phê. Vì thế, 1 tách cà phê kèm 1-2 miếng bánh mì với bơ hoặc pho mát là một liệu pháp chữa bệnh hiệu quả đối với những người huyết áp thấp.

- Uống cốc trà xanh đặc cũng rất có lợi và đừng quên ăn 3-4 bữa trong một ngày, chọn thực phẩm giàu protein (chất đạm) như thịt nạc, cá, tôm…

- Người bị huyết áp thấp không nên ăn quá nhiều thức ăn bổ dưỡng như trứng, thịt, mỡ, sữa béo…và cần kiên nhẫn trong điều trị.

- Nên ăn mặn hơn bình thường hoặc dùng mì chính trong chế biến món ăn.

- Uống nước khoáng mặn hàng ngày.

- Thận trong khi xông hơi, tắm nước nóng…tránh nguy cơ có thể gây mất nước, giãn mạch làm tụt huyết áp…

- Thận trọng khi dùng thuốc, nhất là thuốc lợi tiểu. Cần dùng thuốc theo đơn của thầy thuốc. Khi dùng thuốc nếu cần phải tư vấn lại thầy thuốc để tránh tai biến của thuốc.

- Cần kiểm tra huyết áp thường xuyên do huyết áp thấp có thể thành tăng huyết áp ở độ tuổi 50 trở đi.

Nguồn tin từ: Máy đo huyết áp

Tác giả: thầy thuốc ưu tú, bác sĩ quân y Quách Tuấn Vinh!