Ăn uống và luyện tập thể nảo để tránh rối loạn mỡ máu và bệnh tim?

- Trong gần một thể kỷ, bệnh tim mạch như cao huyết áp, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp mạch ngày càng phát triển ở các nước (cả phát triển và đang phát triển) trên toàn cầu. Nguyên nhân của bệnh tim mạch có nhiều, song rối loạn lipid máu (mỡ máu) là một trong những yếu tố quan trọng nhất thúc đẩy bệnh tiến triển nhanh. Rối loạn lipid máu là nguyên nhân duy nhất của xơ vữa động mạch.

- Xơ vữa động mạch có thể xảy ra ở bất kỳ chố nào trong cơ thể nhưng thường gây ra rắc rối là ở động mạch vành tim, động mạch não, động mạch thận…

- Rối loạn lipid máu có thể gây suy thận mạn tính, hội chứng thận hư, suy tuyến giáp trạng gây tắc mật, gây bệnh tiểu đường.

- Tăng huyết áp, đau thắt ngực nhồi máu não, nhồi máu cơ tim, tắc động mạch tay, chân. Tắc động mạch đáy mắt, đau đầu do tắc động mạch não. Nguyên nhân gây rối loạn lipid máu: do thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu nhiều, béo quá, ít vận động, cuộc sống có nhiều Stress, sống ở môi trường ô nhiễm, làm việc quá căng thẳng…ăn nhiều thức ăn nhiều mỡ, trứng…Do cuộc sống buông thả, ăn, ngủ không điều độ, phung phí sức khỏe, từ tuổi 30 trở đi đã bắt đầu lão hóa, khi rối loạn lipid máu tức là tăng cholesterol, triglycerid các thành phần làm xơ cứng thành của động mạch, hoặc tạo ra những mảng vữa xơ bám vào lòng động mạch gây tắc nghẽn mạch máu hoặc giảm độ chun giãn của mạch máu, làm giòn mạch máu. Hiện tượng nứt, vỡ mảng xơ và dẫn đến hình thành cục máu (huyết khối) trong khe nứt và co mạch. Vết nứt có thể gây tổn thương mạch máu ngoại vi như tắc động mạch chi, gây cho bệnh nhân đau buốt dữ dội các đầu ngón tay hoặc ngón chân.

- Gây rối loạn mỡ máu như nghiện rượu, nghiện thuốc lá, ăn nhiều mỡ động vật và thức ăn có chứa nhiều cholesterol, ví dụ trong gan, óc, tiết, lòng, dồi, lòng đỏ trứng hoặc dùng nhiều thuốc Corticoid.

Muốn giảm mỡ máu chúng ta cần:

- Ăn chế độ giảm mỡ, bơ pho mát, trứng sữa.

- Không uống nhiều rượu, ăn ít chất đạm và chất bột.

- Giảm cân dư thừa. Nên điều trị huyết áp cao nếu có, phải điều trị bệnh tiểu đường ngay nếu có đường huyết cao.

- Giảm chế độ làm việc căng thẳng đầu óc.

- Tập thể dục, đi bộ, chạy, bơi, chơi tenis, bóng bàn một ngày 30 phút. Biện pháp cuối cùng là dùng thuốc. Hiện nay có rất nhiều loại thuốc hạ mỡ máu. Nếu chế độ ăn kiêng và tập luyện mà không có kết quả thì phải đến phòng khám làm các xét nghiệm từng loại chất cholesterol, triglycerid, HDL, LDL cao thấp bác sĩ sẽ cho loại thuốc thích hợp để điều trị.

Nguồn tin từ: Máy đo huyết áp

Tác giả: TS.BS.Nguyễn Thị Chính “Chủ nhiệm khoa tim mạch-bệnh viện Hữu Nghị”