Bệnh tim mạch và cách sống?

- Bệnh tăng huyết áp, bệnh lý mạch vành, bệnh đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim, bệnh van tim (hẹp hở hai lá, hẹp hở van động mạch chủ) đó là các bệnh tim mạch, muốn điều trị tốt cần phải phối hợp giữa thầy thuốc và bệnh nhân, đặc biệt là việc hướng dẫn bệnh nhân thay đổi lối sống sao cho phù hợp.

- Khoảng 30 năm gần đây, “cuộc cách mạng về các loại thuốc điều trị” đã làm giảm tỷ lệ đáng kể của bệnh nhân tim mạch, nhưng chỉ riêng ở hoa kỳ, hàng năm vẫn có gần 500.000 người chết vì bệnh tim mạch. Các chuyên gia tim mạch Mỹ, Pháp, Anh cho thấy có 7 yếu tố nguy cơ gây nên bệnh tim mạch thì trong đó 4 yếu tố phụ thuộc hoàn toàn vào bệnh nhân mà họ có thể tự loại bỏ như: hút thuốc lá, ít vận động, béo phì và stress. Chỉ có 3 yếu tố phải can thiệp bằng thuốc khi không còn cách nào khác như bệnh nhân đã bị tăng huyết áp, mỡ máu cao, bị bệnh tiểu đường. Nhiều công trình nghiên cứu gần đây cho thấy bệnh nhân cần phải:

- Vận động: Nếu ít vận động thì nguy cơ bị bệnh tăng lên 1,9 lần. Vận động một cách phù hợp và khoa học làm giảm huyết áp, cải thiện hấp thụ glucosa, giảm béo phì, giảm kết dính tiểu cầu; nếu vận động mỗi ngày 30 phút sẽ giảm bệnh tim mạch 26%.

Ăn ít mỡ: với chế độ ăn hạn chế mỡ động vật (kể cả thịt), chỉ dùng dấu và đạm thực vật (đậu nành, lạc, hạt điều, muối vừng…) và nhiều hoa quả tươi (cam, chuối, quýt, bưởi, na, hồng…) có nhiều chất xơ; nếu tăng cholesterol máu sẽ làm tăng bệnh động mạch vành từ 1 đến 4 lần. Tỏi và hành là hai loại thức ăn làm giảm ức chế kết dính tiểu cầu, tiêu sợi huyết, giảm cholesterol và triglycerid, tăng huyết áp (yếu tố cơ lợi cho xơ mỡ động mạch). Ăn 900 mg tỏi hàng ngày làm giảm từ 37%-40% bệnh hẹp động mạch cho sơ mỡ.

Ăn cá và dầu cá: ở Hà Lan có 20 nghiên cứu đã cho thấy người ăn cá dưới 30gr/ngày thì giảm tỷ lệ mắc bệnh động mạch vành 50%. Trong nghiên cứu trên 2.000 bệnh nhân sau khi bị nhồi máu cơ tim nếu đối tượng có ăn 300gr cá/1 tuần thì giảm tỷ lệ tử vong 29% so với nhóm không ăn cá. Dầu cá cũng ức chế chức năng kết dính tiểu cầu; giảm cholesterol toàn phần.

Vitamin chống oxy hóa

Vitamin C (Acid Ascorbis): Bảo vệ lipid khỏi oxy hóa. Nghiên cứu nhiều nước cho thấy ăn thức ăn có nhiều vitamin C sẽ làm giảm 42% tỷ lệ tử vong do bệnh động mạch vành.

Vitamin E được xem là hàng rào đầu tiên chống lại sự peroxid của lipid có nguồn gốc tự do. Nếu mỗi ngày dùng liền 100-249 đơn vị có tác dụng tốt hữu ích làm giảm tái hẹp động mạch vành.

Aspirin: Nhiều nghiên cứu cho thấy uống Aspirin 325mg hàng ngày rất cơ lợi ở bệnh nhân có bệnh đau thắt ngực. Nhồi máu cơ tim thì có hiệu quả tốt vì nó ngăn chặn sự tạo thành huyết khối do ức chế kết dính tiểu cầu. Và Aspirin cũng có lợi cho bệnh nhân có bệnh tiểu đường, có bệnh lý võng mạch.

- Nhiều công trình nghiên cứu gần đây cho thấy bệnh mạch vành sẽ giảm bớt nếu tập thể dục đều đặn, không hút thuốc lá, giảm cân, chế độ ăn giảm cholesterol (như không ăn mỡ động vật, óc lợn, lòng mề, tim, gan…) thức ăn có nhiều sơ (rau, hoa, quả tươi) ăn nhiều chất có vitamin chống oxy hóa (antioxy dant), không uống quá nhiều rượu, dùng Aspirin liều thấp theo chỉ định của bác sĩ, tránh các tác động xấu của môi trường sống, tránh bị stress.

Nguồn tin từ: Máy đo huyết áp

Tác giả: TS.BS.Nguyễn Thị Chính “Chủ nhiệm khoa tim mạch-bệnh viện Hữu Nghị”